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85歳のお祖父様との同居生活、大変なこともあるかと思いますが、まずはご自身の気持ちを大切にしてください。お祖父様への感情と、ご家族への配慮の板挟みで、心身ともに疲れていらっしゃるのではないでしょうか。
お祖父様の甘えた言動にイライラするのは、当然のことです。長年、周囲に甘えて生きてこられた方と急に同居生活を始めると、生活習慣や価値観の違いから摩擦が生じるのは避けられません。特に、ご自身の期待と現実のギャップがストレスとなっている可能性があります。
もしかしたら、あなたは「自立した生活を送る」という理想像をお持ちで、お祖父様の現状との間に大きな隔たりを感じているのかもしれません。また、責任感の強いあなたは、お祖父様の世話をすべて一人で抱え込もうとして、負担を感じている可能性もあります。
まずは、お祖父様の現状を客観的に見て、期待値を調整することが大切です。85歳という年齢を考えると、これまでの生活習慣を変えるのは容易ではありません。完璧な自立は難しいと受け入れることで、精神的な負担を軽減できるでしょう。
例えば、お祖父様が手伝いを求めてきたとしても、全てを完璧にこなそうとせず、できる範囲で手伝い、できない部分は素直に「今はちょっと難しいです」と伝える練習をしてみましょう。無理をしないことが、あなた自身の精神衛生を保つために非常に重要です。
同居生活を円滑に進めるためには、明確な役割分担が必要です。お祖父様ができること、あなたが担うこと、そして叔母さんなどに協力を仰ぐ部分を明確にしましょう。叔母さんとの連携を密にすることで、あなた自身の負担を軽減し、精神的な余裕を生み出すことができます。
例えば、食事の準備は分担したり、掃除や洗濯は週に何回か叔母さんと協力して行うなど、具体的な計画を立ててみましょう。役割分担表を作成し、見える化することで、お互いの負担を軽減し、スムーズな連携を図ることができます。
また、必要に応じて、外部のサービス（訪問介護サービスやデイサービスなど）の利用も検討してみましょう。外部のサポートをうまく活用することで、あなた自身の負担を軽減し、より穏やかな同居生活を送ることができるでしょう。外部サービスの利用は、決してあなたの能力不足を意味するものではありません。むしろ、賢くサポートを活用することで、より充実した生活を送るための戦略です。
お祖父様への感情が抑えられない時は、深呼吸をする、散歩に出かける、趣味に没頭するなど、気分転換を積極的に行いましょう。感情を無理に抑え込もうとせず、適度に発散することが大切です。
また、信頼できる友人や家族に相談することも効果的です。一人で抱え込まず、気持ちを共有することで、気持ちが楽になることもあります。特に、同居生活の経験者や専門家（カウンセラーなど）に相談することで、具体的なアドバイスを得られるかもしれません。
同居生活では、自分の時間が少なくなりがちです。しかし、自分の時間を作ることは、精神的な健康を保つために非常に重要です。毎日ほんの少しの時間でも、自分の好きなことをする時間を取り入れるようにしましょう。読書、音楽鑑賞、散歩など、リラックスできる時間を持つことで、精神的なストレスを軽減することができます。
例えば、朝少し早く起きてヨガをする、寝る前にアロマを焚いて読書をするなど、自分だけのリフレッシュタイムを確保しましょう。この時間は、あなた自身の心を満たし、穏やかな気持ちで一日を始めるために不可欠です。
お祖父様の言動にイライラする気持ちは、否定する必要はありません。しかし、お祖父様の良い面にも目を向けるように意識してみましょう。例えば、昔話をしてくれる、穏やかな笑顔を見せてくれるなど、些細なことでも良い面を見つけることで、感情のバランスが整いやすくなります。小さな幸せを見つける努力をすることで、ネガティブな感情に支配されにくくなります。
85歳のお祖父様との同居生活は、確かに大変な面もあるでしょう。しかし、期待値の調整、役割分担の明確化、感情のコントロール、そして自分の時間を作ることで、より穏やかな日々を送ることが可能になります。
一人で抱え込まず、家族や専門家のサポートを受けながら、少しずつ改善していくことを心がけてください。そして、あなた自身も幸せな生活を送れるように、努力を続けていきましょう。 大切なのは、あなた自身の心の健康です。無理せず、周りの力を借りながら、前向きに進んでいきましょう。
もし、どうしても気持ちが辛い場合は、専門機関への相談も検討してみてください。一人で抱え込まず、周りの力を借りながら、穏やかな同居生活を目指しましょう。
