DOGFRIENDLYでは、犬との素敵な物語・愛犬の写真を本に収め、半永久的に思い出を残す活動を行っています。
愛犬との「暮らし」にまつわる思い出を本にしませんか？出版にかかる費用は０円です。
たくさんの「愛犬との暮らし」の投稿が集まったら一冊の本になり、「国会図書館」に納品されます。
ご質問ありがとうございます。つらいお気持ち、とてもよく分かります。愛犬が心の支えとのこと、本当に素晴らしいですね。今回は、同じように孤独を感じている方へのアドバイスと、具体的な過ごし方についてお話させていただきます。
まず、結論として、愛犬との絆を大切にしながら、できることから少しずつ生活に取り入れていくことが大切です。焦らず、ご自身のペースで、心地よい毎日を目指しましょう。
Aさんは、あなたと同じように躁うつ病を抱え、愛犬のB（仮名）と暮らしています。Aさんも以前は孤独感から抜け出せず、塞ぎ込む日々を送っていました。しかし、Bとの散歩を日課にすることで、少しずつ変化が訪れたそうです。
Aさんの体験談：
「最初はBを連れて近所の公園まで行くのがやっとでした。でも、Bが楽しそうに走り回る姿を見ていると、自然と笑顔になれたんです。公園で他の犬の飼い主さんと話す機会も増え、少しずつ孤独感が薄れていきました。」
Aさんは、Bとの触れ合いを通じて、心の安定を取り戻し、地域との繋がりも築くことができました。今では、Bと一緒にボランティア活動に参加するなど、積極的に社会との関わりを持っています。
精神科医のC先生は、ペットとの触れ合いが精神的な健康に良い影響を与えることを指摘しています。
C先生：
「ペットは、無条件の愛情を与えてくれます。特に犬は、飼い主との間に強い絆を築き、孤独感を和らげる効果が期待できます。また、散歩などの運動習慣は、心身のリフレッシュにも繋がり、うつ症状の改善にも役立ちます。」
C先生は、ペットとの触れ合いに加えて、以下の点も重要だと述べています。
規則正しい生活：毎日同じ時間に起きて、食事を摂ることで、体内リズムを整える。
適度な運動：散歩や軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす。
休息：疲れた時は、無理せず休息を取る。
相談できる相手：医師やカウンセラー、信頼できる友人などに悩みを打ち明ける。
ここからは、愛犬との生活をより充実させるための具体的なヒントを５つご紹介します。
毎日同じコースを散歩するのも良いですが、たまには新しいコースを開拓してみましょう。近所の公園や川沿いなど、愛犬が喜ぶ場所を探してみてください。新しい発見があるかもしれません。
ポイント：
犬同伴OKのカフェやお店をチェックしておく
季節ごとに変わる景色を楽しむ
写真を撮って思い出を記録する
愛犬と一緒に楽しめる趣味を見つけてみましょう。例えば、ドッグヨガやアジリティなど、様々なアクティビティがあります。
アイデア：
ドッグヨガ：愛犬と一緒にリラックスできるヨガ
アジリティ：障害物をクリアしていくゲーム
ドッグダンス：音楽に合わせて踊る
愛犬の写真を撮る：インスタグラムなどのSNSで共有する
愛犬とのコミュニケーションを深めることで、より一層絆が深まります。言葉だけでなく、表情や態度でも愛情を伝えましょう。
方法：
毎日話しかける
たくさん褒める
マッサージをする
一緒に遊ぶ
地域の犬仲間と交流することで、情報交換や悩み相談ができます。ドッグランや犬同伴OKのイベントに参加してみましょう。
探し方：
地域の犬関連のイベント情報をチェックする
SNSで犬仲間を募集する
ドッグカフェで情報交換する
精神的なつらさを抱えている場合は、専門家のサポートを積極的に活用しましょう。医師やカウンセラーに相談することで、適切なアドバイスや治療を受けることができます。
相談先：
精神科医
カウンセラー
精神保健福祉センター
いのちの電話
以下の項目に当てはまる数が多いほど、注意が必要です。
☐ 毎日涙が止まらない
☐ 何をするにも気力がわかない
☐ 食欲がない、または食べ過ぎてしまう
☐ 眠れない、または寝すぎてしまう
☐ 死にたい気持ちが消えない
☐ 人と会うのが怖い
☐ 外に出るのが億劫
☐ 過去の出来事を何度も思い出してしまう
☐ 将来に希望が持てない
☐ 自分の存在意義を感じられない
もし、チェックが多い場合は、早めに専門機関に相談してください。
今回は、孤独な日々を愛犬と共に過ごす方へのアドバイスをお届けしました。愛犬との絆を大切にしながら、できることから少しずつ生活に取り入れていくことが大切です。焦らず、ご自身のペースで、心地よい毎日を目指しましょう。
最後に：
あなたは決して一人ではありません。つらい時は、いつでも誰かに頼ってください。そして、愛犬との温かい触れ合いを大切に、一歩ずつ前へ進んでいきましょう。応援しています。
