DOGFRIENDLYでは、犬との素敵な物語・愛犬の写真を本に収め、半永久的に思い出を残す活動を行っています。
愛犬との「暮らし」にまつわる思い出を本にしませんか？出版にかかる費用は０円です。
たくさんの「愛犬との暮らし」の投稿が集まったら一冊の本になり、「国会図書館」に納品されます。
今回のケースは、同居による複合的なストレスが限界に達し、夫婦関係にも深刻な影響を及ぼしている状況です。特に、義姉からの頼み事（仕事の秘密、犬の散歩の偽装）と、それに対するご主人の無関心さが、相談者様の精神的な負担を増大させていると考えられます。
まず、何が一番ストレスになっているのかを明確にしましょう。今回のケースでは、以下の3点が主なストレス源と考えられます。
義姉からの頼み事：良かれと思って頼んでいるのかもしれませんが、相談者様にとっては良心の呵責を感じる行為であり、ストレスの原因となっています。
義姉からの注意：矛盾した言動やキツい言い方は、相談者様の自尊心を傷つけ、精神的な負担となっています。
ご主人の無関心：一番頼りになるはずの夫が、義姉の言動に対して何も言わないことが、孤独感を深め、不満を募らせています。
義姉がなぜ犬の散歩に行ったことにしてほしいのか、その理由を考えてみましょう。もしかしたら、以下のような理由があるかもしれません。
体調不良：体調が悪くて散歩に行けないのかもしれません。
時間がない：仕事や他の用事で忙しいのかもしれません。
犬の世話が苦手：犬の散歩が苦手なのかもしれません。
家族への見栄：家族に「ちゃんと犬の世話をしている」と思われたいのかもしれません。
理由がわかれば、対応策も見えてくるかもしれません。例えば、体調不良が原因であれば、散歩を代わってあげる代わりに、他の家事を分担してもらうなどの交渉ができます。
ここでは、具体的な解決策を３つの段階に分けて考えてみましょう。
STEP１：自己分析と感情の整理
STEP２：コミュニケーション改善
STEP３：環境改善
まずは、ご自身の気持ちを整理することが大切です。ノートや日記に今の気持ちを書き出すことで、客観的に自分を見つめ直すことができます。
何が一番つらいのか？
何に対して怒りを感じるのか？
本当はどうしたいのか？
これらの質問に答えることで、自分の気持ちが明確になり、解決策を見つけやすくなります。
次に、家族とのコミュニケーションを見直しましょう。
義姉との対話
まずは冷静に、義姉に自分の気持ちを伝えてみましょう。「頼み事をされると、心が痛む」「人には注意するのに、自分は違うのは納得できない」など、具体的な言葉で伝えることが大切です。
ただし、感情的に責めるのではなく、「困っているなら協力したいけど、嘘をつくのは嫌だ」というように、建設的な対話を心がけましょう。
ご主人との対話
ご主人には、あなたの気持ちを正直に伝えましょう。「義姉のことで悩んでいる」「あなたが何も言ってくれないのがつらい」など、具体的な言葉で伝えることが大切です。
ご主人に味方になってほしい、支えてほしいという気持ちを伝え、二人で協力して解決策を見つけたいという意思を伝えましょう。
もしご主人が話を聞いてくれない場合は、第三者（友人、カウンセラーなど）に相談することも検討しましょう。
義母・義祖母との対話
状況に応じて、義母や義祖母に相談することも有効です。ただし、味方になってくれるかどうかはわかりません。
相談する場合は、感情的にならず、冷静に状況を説明し、客観的な意見を求めるようにしましょう。
コミュニケーションを改善しても状況が変わらない場合は、環境を変えることも検討しましょう。
同居解消
もし可能であれば、同居を解消することが一番の解決策です。
ご主人とよく話し合い、将来的な計画を立てましょう。
経済的な問題や、義両親の介護の問題など、様々なハードルがあるかもしれませんが、二人の幸せを最優先に考えましょう。
家事・育児の分担
同居を続ける場合でも、家事や育児の分担を見直すことで、負担を軽減することができます。
家族会議を開き、それぞれの得意なこと、苦手なことを話し合い、公平な分担を目指しましょう。
家事代行サービスや、宅配サービスなどを利用することも検討しましょう。
自分の時間を作る
どんな状況でも、自分の時間を作ることは非常に大切です。
趣味の時間、リラックスできる時間、友人との交流など、自分にとって大切な時間を作りましょう。
短時間でも良いので、毎日必ず自分の時間を持つように心がけましょう。
もし、上記の解決策を試しても状況が改善しない場合は、専門家のカウンセリングを受けることを検討しましょう。カウンセラーは、客観的な視点から問題点を分析し、具体的な解決策を提案してくれます。また、あなたの気持ちを受け止め、精神的なサポートをしてくれます。
「精神科に行くのは抵抗がある」という気持ちも理解できます。しかし、カウンセリングは、精神的な問題を抱えている人だけが受けるものではありません。誰でも気軽に利用できる、心の健康を保つためのサービスです。
Aさんは、義両親との同居生活で、家事や育児の負担、生活習慣の違いから、心身ともに疲弊していました。ご主人に相談しても、「親の言うことだから」と取り合ってもらえず、孤独感を深めていました。
そこで、Aさんは思い切ってカウンセリングを受けることにしました。カウンセラーとの対話を通して、Aさんは自分の気持ちを整理し、ご主人とのコミュニケーションを改善する方法を学びました。
まず、Aさんはご主人に、自分の気持ちを正直に伝えました。「家事や育児の負担が大きい」「生活習慣の違いに悩んでいる」「あなたに支えてほしい」など、具体的な言葉で伝えました。
すると、ご主人は初めてAさんの気持ちに気づき、家事や育児を積極的に手伝ってくれるようになりました。また、義両親との間に入り、Aさんの負担を軽減してくれるようになりました。
さらに、Aさんは週に一度、自分の時間を作るようにしました。趣味のヨガをしたり、友人とランチに行ったりすることで、リフレッシュすることができました。
その結果、Aさんは同居生活のストレスを大幅に軽減し、笑顔を取り戻すことができました。
同居のストレスは、一人で抱え込まず、誰かに相談することが大切です。まずは、ご自身の気持ちを整理し、家族とのコミュニケーションを見直しましょう。そして、必要であれば、専門家の力を借りることも検討しましょう。
焦らず、一歩ずつ、解決に向けて進んでいきましょう。
