DOGFRIENDLYでは、犬との素敵な物語・愛犬の写真を本に収め、半永久的に思い出を残す活動を行っています。
愛犬との「暮らし」にまつわる思い出を本にしませんか？出版にかかる費用は０円です。
たくさんの「愛犬との暮らし」の投稿が集まったら一冊の本になり、「国会図書館」に納品されます。
妊娠中、特に専業主婦となると、家事に追われ、孤独感やストレスを感じやすいですよね。ましてや、いつも笑顔で接客業をされていた方なら、その変化はさらに大きく感じられるかもしれません。 ご自身の変化に気づき、改善したいと行動を起こされていること、素晴らしいですね！ イライラは赤ちゃんにも良くありませんし、ご家庭の雰囲気も大切です。でもご安心ください。お金をかけずにできるストレス発散法はたくさんありますよ！
ご自身が以前ペット業をされていたとのことですので、愛犬との絆は深いと思います。愛犬と過ごす時間は、最高のストレス解消法になりますよ。散歩に出かけたり、一緒に遊んだり、ただ一緒に過ごすだけでも心身のリラックス効果があります。愛犬の温かい毛並みに触れるだけでも、気持ちが落ち着きますよね。 もし、散歩が難しいようでしたら、家の中でボール遊びやなでなでタイムなど、愛犬が喜んでくれることを一緒に楽しんでみましょう。
家事がストレスの原因になっているかもしれません。家事の負担を軽減するために、家事のやり方を見直してみましょう。例えば、掃除は毎日完璧にしようとせず、必要なところだけを掃除する、料理は簡単なものを作る、など、無理なくできる範囲で工夫してみましょう。 また、家事を旦那さんと分担することも効果的です。話しにくい場合は、家事分担表を作成し、お互いに確認し合うことで、負担を軽減し、コミュニケーションの機会にもなります。
深呼吸やマインドフルネスは、手軽にできるストレス解消法です。数分間、深呼吸をするだけで、心身がリラックスします。マインドフルネスは、今この瞬間に集中することで、不安やイライラを軽減する効果があります。YouTubeなどで、妊娠中のマインドフルネス瞑想の動画を探してみるのも良いでしょう。
妊娠前は接客業で忙しく、趣味を持つ時間がなかったかもしれませんが、今こそ新しい趣味を見つけるチャンスです。編み物、読書、絵を描くなど、手軽に始められる趣味を探してみましょう。 お金をかけずに楽しめる趣味を選ぶことがポイントです。例えば、図書館で本を借りて読書をする、無料の動画サイトで好きな映画を見る、など、様々な選択肢があります。
お金をかけずに気分転換をするなら、近所の散歩がおすすめです。天気の良い日は、愛犬と一緒にお散歩に出かけましょう。 散歩中は、景色を眺めたり、深呼吸をしたり、リラックスした時間を過ごせます。
近所に公園があれば、愛犬と一緒に行ってみましょう。ベンチに座って景色を眺めたり、愛犬と遊んだり、ゆったりとした時間を過ごせます。 他の飼い主さんとの会話も、良い刺激になるかもしれません。
地域によっては、無料で参加できるイベントが開催されている場合があります。地域のイベント情報誌やウェブサイトをチェックしてみましょう。
旦那さんの言動にイライラしてしまうとのことですが、まずは旦那さんへの感謝の気持ちを伝えることから始めてみましょう。「いつも仕事で疲れているのに、家事を手伝ってくれてありがとう」など、具体的な言葉で感謝の気持ちを伝えることで、お互いの気持ちの距離が縮まるかもしれません。
旦那さんとの会話が少ないとのことですが、気持ちを素直に伝えることが大切です。 「最近、イライラすることが多くて、一人で抱え込んでいると辛くなる」など、自分の気持ちを正直に伝えることで、旦那さんもあなたの状況を理解し、協力してくれるようになるかもしれません。
旦那さんと一緒に過ごす時間を意識的に作りましょう。 夕食後、一緒にテレビを見たり、散歩に出かけたり、小さな時間でも良いので、一緒に過ごす時間を大切にすることで、コミュニケーションが深まります。
妊娠中はホルモンバランスの変化などにより、感情の起伏が大きくなりやすい時期です。 ご自身の気持ちを大切にし、無理をせずに、できる範囲でストレス発散に取り組んでいきましょう。 今回ご紹介した方法以外にも、ご自身に合ったストレス発散法を見つけて、妊娠生活を笑顔で過ごしてくださいね。 そして、少しでも笑顔を取り戻すことができれば、ご家庭の雰囲気も明るくなり、赤ちゃんにも良い影響を与えます。
もし、どうしてもストレスが軽減されない場合は、産婦人科医や専門機関に相談することも検討してみてください。 一人で抱え込まず、周りの人に頼ることも大切です。
大切なのは、ご自身が笑顔でいられること。 小さな工夫を積み重ねて、穏やかな日々を送れるように、応援しています！
